저는 예전에 허벌로 10키로 빼본적있어요~~
운동은 그냥 등하교 40분정도?? 걸어다닌게 다고요~점심만 급식먹고 아침저녁을 허벌로 먹었어요~
운동없이도 빠져요~간식 야식 다 끊었구요~
지금은 몇년 지나서 다시 쪘어요ㅠㅠ다시 허벌 하려구요!!

발목인대를 다치셨군요
지장이 많으시겠네요 ᆢ
일단 운동은 자제하고
식단만으로도 체중감량이 되요
아침 저녁은 간단히ㅡ 두유ㆍ바나나 ㆍ삶 은계란 ㆍ닭가슴살 샐러드ㆍ찐고구마
중 두어개정도 함께드시고
점심 일반식사하세요
잡곡밥이나 현미밥 반공기에 짜지않게
저염식 야채위주로 드세요
면ㆍ빵ㆍ과자ㆍ군것질ㆍ기름진거ㆍ고칼로리는 드시지마시고
야식도 드시지마세요
물도 따뜻한 물 하루 2L터씩 마시세요
포만감과 변비 피부에 도움이되요
무리하지 마시고 일단 식단먼저 하시고
다나으시면 운동이랑 병행하세요
식단만으로도 한달 3~4키로 빠지니깐
시작해보세요
빨리 나으시길 바래요 ^-^