고도 비만이시면 저도 고도 입니다
고도비만은 운동안하고 식이조절만초반에해도 초
반 살은 쭉쭉빠지는데 이상하네용 ...
먹는 칼로리도 그러치만 성분도 다시 한번 찬찬히 보시는게..
당.탄수화물.나트륨 제한식해보셔용..(아예 먹지 말라는건 아니여요~)
그리고 유산소 추천드려요
전실내싸이클 타요하루 30~90분정도 타요 보통강도로~
전 병원다욧만 오래했던 사람이라 그만큼 요요가 심했어요 그래서 지금은 운동이랑 친해지려고 심각히는안해요..
처음열정으로 목표 높게잡으면 전 포기할걸 알기에 .. ㅋ
첫달10키로 두번째달은 처음 이주4키로 빠지고 짐 이주째정체기이네요 워낙 다욧과 요요 반복해서 정체기가 길어요ㅠㅠ
사람마다 성격이 틀리니깐 자기 성향 파악도 처음 할일 아닐까요 욕심내지 말고 성격에 할수있는 선에서 하시는걸 추천드립니다 고도비만인 사람들은 알자나요 ㅠㅠ 평생할 다욧 너무 스트레스받지 말고 찬찬히 화이팅 하자구요 힘내서 같이 성공해요~

민트고래 근력운동은 일단 홈트레이닝만 해야겠네요.. 대신 걷는 시간을 좀더 늘려야겠어요 사이클은 도저히...여기서 더 늘리면 제 다리가 못감당할거같아서..

ㅇ.ㅁㅇ 넹 너무 욕심 내지마시고 유산소를 더중점으로 하셔요 지금은 ! 고도비만이라 근력운동하실때관절조심 하시구용~

민트고래 아 8단으로 느리게 타고 있었는데 줄여야겠네요;; 무겁게하는게 효과가 더 좋을 거 같아서...

ㅇ.ㅁㅇ 저런ㅠㅠ 그리고 싸이클이요 지금은 ~가볍게 빨리타시는걸 추전드립니다 젤 무겁게 말고요 1~8단이라연 3단 정도로 평소속도 두배로 타시는게 더 조아요~

민트고래 전 제가 음식유혹을 잘 못견디는걸 알아서 음식 근처에도 안가려고 이번 방학은 알바도 안하기로 했는데 쉐이크 주문하느라 통장이 텅장이네요ㅠㅠ 부모님께 부탁해봤는데 집에 체중계가 있으니까 그걸로 하라고...

체중계 체지방체중계 삼만원 정도 여서
저도 살려구요 짐있는건 체중만 나와서ㅠㅠ

ㅇ.ㅁㅇ 1도 안빠졌을리가 업는데 ...고도는 한끼만 굶어도1~2키로빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ알자나요 ㅋㅋ근데 제한식 일주일이나 하셨는데 말도 안됌ㅠㅠ
지병이 있으신지 확인하셔야댈듯ㅜㅠ

민트고래 집체중계가 좀 오래된거라 이상한 건지 아직 1kg도 안빠졌네요...일단 45일 다이어트를 목표로 하고 있으니 꾸준하게 해봐야겠어요!

ㅇ.ㅁㅇ 얼마나 빠지셨는지 ..그정도면 고도비만 인사람으로써 마니 빠지셨을거 같은데요 너무 무리해서 줄이지 마셔용~