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비포&애프터

1년전 174cm81kg ===>>현재 64kg

다신등급

하늘나리얌

  • 2017.06.27 21:53
  • 2,227
  • 17

1년전 174cm81kg ===>>현재 64kg

2016.3월 174cm 81kg

1년전 174cm81kg ===>>현재 64kg

현재 64kg 다여트는 2016년 6월부터 시작했는데 1년 동안 꾸준히 식이조절하며 헬스장에서 근력운동 열시미하고 최근 1월부터 시작한 스피닝으로 계속 유지 중이다. 스피닝 타며 근력운동이랑 식이조절 병행했더니 5개월동안은 7키로 감량했고 총 1년동안 17키로 감량 성공!!!!
요즘은 옷사로 가면 프리사이즈가 다 맞아 너무 좋다~~다시는 그때로 돌아가지 않기위해 나는 오늘도 열씨미 달린다 화이팅!!!

1년전 174cm81kg ===>>현재 64kg

스피닝 타고난뒤 땀범벅~~^^

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    하늘나리얌 2017.07.01 09:25

    스피닝 해보시면 정말 신나고 운동도 많이되요. 중독된답니다~~~

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  • 정석
    인생갑kgㅡ55 2017.07.01 06:58

    멋지네요. . .스피닝겁나는데. . .^^

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  • 초보
    xzoxz**** 2017.06.30 08:58

    역시 다이어트엔 스피닝이 짱짱

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  • 초보
    건강한신체에건강한정신 2017.06.29 11:33

    저도스피닝으로 살뺐어요 한번 빠지면 헤어날수없죠 멋있어요 화이팅!!!👍

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  • 초보
    빼보자규! 2017.06.29 09:34

    와~~ 다리가ㅡㅠㅡ 하비족으로써 너무 부러워요

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  • 입문
    옆집사는여자 2017.06.29 00:25

    땀흘리는모습이너무머싯어요

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  • 초보
    예전엔나도 2017.06.28 22:51

    와~너무 멋있으세요~

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  • 입문
    하늘나리얌 2017.06.28 16:55

    ㅈㅓ는 운동 2시간전에 흰강남콩 현미밥으로 닭가슴살 샐러드 계란 등으로 식사했는데 지금은 일반 반찬으로 식사하고 운동 후 단백질 쉐이크 먹고 집에와서 간단히 현미밥이랑 식사를해요 전 먹는양을 좀 많이 줄였어요

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  • 입문
    하늘나리얌 2017.06.28 16:48

    근력운동은 한 40분정도 기구 이름들을 다 몰라서 ?!?
    팔,허벅지 기구들 하구요 복부는 크런치 레그레이즈, 옆구리는 덤벨 사이드밴드 했어요


    모두 이뿌게 봐주셔서 감사해요 다들 힘내서 예쁜 옷들 같이 입어보아요 홧팅!!

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  • 초보
    나이살을이겨라 2017.06.28 15:22

    지금 스피닝 운동중인데 하고난다음 배가 너무고파요 퇴근후 바로 가거든요
    간단히 먹고 운동후 식욕을 참아봐야겠어요

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