8월 중순까지 10kg빼야하는데요..
5일째인 지금 3kg뺐구요
살이 급격하게 빠진이유는 제가 평소에 과자랑 살찌는음식만 먹어왔기때문일거에요...
지금 하루동안
단호박 반통, 닭가슴살 소세지 120g, 파채, 현미밥 60g, 오징어채, 수박, 바나나 한두개 정도 먹고
키위 1개, 두부200g, 계란후라이 아님 계란찜, 생선구이
이렇게 추가해가면서 조금씩 틈틈히 자주 먹고 있거든요...
다른 걸 안먹는거는 가능한데, 저 음식들을 자주 먹게 돼요ㅠㅜ항상 배고프고ㅜㅜ물 매일 2리터씩 먹는데도요ㅜㅜ
방학이라 맨날 집에있는데 자는 시간이 매번 달라서 밤 12시에 저녁먹고 아침 8시에 잘 때도 있구요..규칙적이지 못해요ㅠ
운동은 일주일에 서너번 근력 1시간 유산소 1시간 해왔구요
Pt를 한달이상 했는데 큰 효과는 아직 없구요..ㅠ
171에 현재 62kg입니다 체지방 20이넘는 심각한 지방형 몸이구요
제가 지금 이렇게 8월까지 유지해나가도 될까요?
운동량을 늘려야할까요, 야채를 먹어야 할까요?ㅜㅜ
과일이랑 밥을 끊고 단백질을 더 먹을까요?
치팅데이를 가지면 안되겠죠?ㅜ
유제품을 일절 안먹는데 괜찮겠죠?