다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유지어터를 하고 싶은데 조언이 필요해요~
ZAYU
- 2017.06.29 12:29
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제가 지금 두달동안 12키로 빼고 이제 유지하면서 천천히 감량하려고 목표체중이랑 기간을 바꿨거든요 2개월에 4키로감량으로 계산해보니까 먹는 칼로리가 거의 2200이 넘고 운동도 370이더라고요 제가 주 5회는 런닝머신을 한시간 빨리걷기로 타는걸 좋아해서 감량도 거의 그걸로 했었어요 다신칼로리로 계산하면 소모칼로리가 약 220으로 나오고요 여튼
아무리 유지로 간다고 해도 한번에 2000칼로리를 먹을 맘은 없고 적어도 1200으로 먹고 운동을 그대로 하려고 하는데 이렇게
해도 괜찮을까요?? 다이어리에 실패만 안뜨면 되는거죠??
참고로 감량은 하체근력운동과 런닝머신으로 했습니다 하루 칼로리 1000안넘게 하고요 주말에는 가끔씩 군것질도 했었습니다
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지금 운동 없이 식단만으로 유지중인데 아침 점심 위주로 평일1300정도 먹고 주말은 2000가까이 먹어도 2키로 넘게 빠지네요~ 담달부터 먹는양 좀더 늘리려구요~
몇 kg이신지는 모르겠지만 제가 1300 씩 먹으면서 42까지 뺐었거든요 키는 157이고요 1200으로 먹고 그만큼 운동하시면 유지가 아니라 계속 빠질 겁니다 제가 유지한다고 1500씩 먹었을 때도 아주 느린 속도로 계속 빠졌어요 (한 달에 0.5 정도씩)