유산균 먹는 팁을 드리자면 일어나서 한번에 드셔요 전 가루형 두봉지 먹어요~ 여태잘못먹고있었어요 하루 두번 나눠 먹었는데 정보찾아보니 저렇게 먹는거였음 산에 약해서 식사후드시는건 비추입니다^^
그리고 식이섬유 드시고요 다욧한다고 식단조절때매 먹는량이 줄어 변량이 작아생성이 덜되서 배변문제가 생긴걸수도 있어요 다른거 먹으면 다욧에 방해될까 걱정되니 다욧에도 도움되고
변비에도 좋은 식이섬유 챙겨드셔요
기본인 물 마니마시기도요
그리고 저 눌으시면 게시글중 변비약 종류에대한 이야기 있어요 변비종류부터 파악하시는게 좋아요~

유산균......ㅎ..... 유산균이랑 물 많이 마시기요ㅎ 그렇게 해야 좀 잘 나오더라구요ㅎㅎ

전 변비걸릴때 걷거나 더 강도높은 유산소 운동해요!!

전 녹즙이나 샐러드류를 먹어서 해결해요:)
전에 하루에 1~2끼를 샐러드로 먹었는데 소식해도 변비가 안오더라구용:)