커피는 말씀처럼 카페인도 있기때문에 하루 1~2잔이 적당하구요! 이뇨작용이 커서 마신양의 두배정도 수분보충을 더 해주셔야해요! 우엉차나 다른차도 카페인은 없지만 이뇨작용이 있기때문에 순수한 물로 드시는게 좋지요! 물로만 드시기 힘들다면 카페인없는 차를 섞어 드시는 걸로 시작하는 것도 좋을것같아요! 저는 500ml짜리 컵으로 하루 4-5번 마시려 노력하는데 용기가 일정한 컵이나 보틀로 마신횟수와 시간을(틈틈이 조금씩이 제일 좋아용) 체크하면서 드셔보세용! 기록하는 재미가 있네용 ㅎㅎ

아침에 일어나자마자 장운동을 위해서 500마시는것도 좋아요! ㅎㅎㅎㅎ

레몬원액 소량타드시거나 블랙커피를 매우연하게..맹물의 비린맛이싫어 그비린맛만 없앨정도로 소량으로 만들어서 드셔보세요!

전 무조건 따뜻한 물 마시고있어요
포만감도 있는것같고
이젠 익숙해져서 3L터씩 매일 마시고있어요
물도 조금씩 자주 마시면 좋다고해서
200미리씩 자주 자주 마시고있어요
대신 식후 2시간전엔 안마시고요

과일 간 음료에도 수분이 있긴하지만 수분양을 재기도 힘들고 과당도 신경써야하니까요..! 천천히 차로 친해져보세요!! 요샌 더워서 물이 자주 땡기던데.. 익숙해지시면 2L 마셔도 조금 부족한 기분이 드실거예용

저는 생수통을 애용합니다! 500짜리 하나 들고다니면서 먹으면 어느새 없어지더라고요. 그래서 하루 한통씩 들고 다니면서 정수기로 물채워서 먹어요~ 그러면 대략 2.5L정도 먹는거 같아요~