다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량늘리는 방법 ㅜㅜ 알려주세요
똘콩마밍
- 2017.06.30 22:29
- 125
- 1
몸무게 64키로예요~
하루 평균 단백질 60~90g정도 챙겨먹고
운동은 하루 평균 1시간 정도해요
단백질쉐이크 2끼 일반식1끼 하는데
일반식을 닭가슴살포함 단백질 음식 챙겨먹으려고 노력도 하고요
하루 총 1000~1200칼로리 섭취하는데
정체기와서 거의 20일간 살이 안빠지네요ㅜㅜ
근육량이 표준이하이고 체지방량이 어마해서
일부러 단백질 위주 식사하는데
근육량이 전혀 늘고 있지 않아요(정체기전 체지방4키로 감량 근육량 1키로 감소)
근육량을 늘리고 싶은데 어째해야할까요
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
근육운동은 홈트랑 등산이 좋은거 같아요
처음 한달은 러닝머신 위주로 하다
체력이 좀 붙은거 같아서
홈트랑 등산으로 바꿔봤는데,
근육량이 보통에서 최대치가 나오더라고요..