팁&노하우
(다이어트) 음식소량섭취+탄수화물제한=요요
악마전도사
- 2014.09.18 16:26
- 1,263
- 18
<음식 소량 섭취>
체중감량을 위해 장기간 음식 섭취량을 줄이면
몸속 지방이 빠져나가기 때문에
렙틴의 분비도 줄어듭니다.
뇌는 이를 렙틴이 부족한 신호로 받아들이고
지방을 더 비축해야겠다고 인식하게 됩니다.
<탄수화물 제한>
야채,단백질,과일 3가지만 섭취 하는 건 괜찮을까요?
탄수화물을 제한하면 우리 몸은 근육에서
단백질을 분해해 에너지원으로 사용하기 때문에
근 손실을 피할 수 없습니다.
또 탄수화물을 제한하였기에 금단증상이 생깁니다.
어지러움 증, 속울렁, 두통, 무기력 등,,
그러면 어떻게 해야 하는걸까?
탄수화물을 제한하지 않고
백미보단 잡곡밥, 현미밥을 먹는 것이 좋다.
반대로 고구마로 다이어트를 하는 경우
고구마만 섭취하는 것이 아니라
양질의 야채, 지방이 적은 육류를 충분히 먹는 것이 좋습니다.
ps.눈팅은 거절합니다ㅋㅋㅋ,,
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눈팅만 했던 1인이에요 ㅋ 항상 좋은정보만 주시네요! 좋은 정보 감사해요^^
좋은 정보 감서해욯
내장지방..
좋은 내용입니다 ㅎ
뚱맘날맘 저도그래요ㅜㅜ 왜그넌걸까요?
내년40대나에게선물을 그건 옛날 다이어트방식이라고 생각하셔야됩니다..
제가쓴글 한가지가 더있습니다
칼로리에관한 그글읽어보시면될듯합니다
다이어트는 적게 먹고 많이 움직이는게 원칙아닌가요??
원래대로 먹으면서 운동만하면 식욕만 더 당기던데...
어렵네요ㅠㅠ
근육girl 눈팅이요ㅠ
루실님 수박 포도 이런걸 제외한 몇가지가잇긴한데
시간상 과일이라 썻습니다^^*
과일의 당도는 탄수화물이라고 봐야하지 않나요?
단순당이라 그런가