꽃주디 전 아주 잘먹어요...1200~1300 ... 그런데 꼭 지키는 규칙이 잇어요...
1.외식절대 안하기...치킨 피자인스턴트 안먹음
2.밀가루 왠만하면 안먹음...겉에붙어잇는 애들은 어쩔수없이 먹음
3.저염식단...소금 안먹고 간장 한두숟픈
4.매일같이 양파.팽이버섯.가지.올리브유조금너코 통후추 너어 볶아먹음 .
5.군계란 .닭가슴살.아몬드.사과.바나나.자몽.고구마 .챙겨서 먹음
6.밥은 아주가끔...일주일에한번 귀리 현미 율무 섞은밥 100~150g 섭취
7 주말엔 꼭 해물먹기...부추와양파 너코 통밀가루 조금너어 붙침개...
8.아침에 꼭 원두블랙마시기
9.간식.아몬드 호두.브라질넛.황태포.탈지분유 한숟픈..건자두 2개...
10.비타민 오메가3 꼭챙겨먹기.
...이래여

식단을 어떻게하시나요??ㅠㅠ

NADAng 아마...트레이너가 제가 안먹을꺼 알고 위로차원에서 한말같아요...ㅋㅋ 저도 목표체중 나오면 ...그땐 한번 먹어볼껍니다...ㅋ

저도 자장면을 먹을수 있을만큼 더 열심히 해야겠어요~

세훈♡ 단언컨데 ..짜장면은 진리 입니다....앗...단언컨데 써도 돼나...ㅋㅋ

짜장면

KimHan 이번엔 ..운이좋앗어요...언제 어떻케 바뀔지 몰라요...ㅠ.ㅠ 방심은 앙~돼여

우아... 대단하시다 정말

옥푼♥ 저도 아직 드림짜징면 입니다... ㅋㅋ 냄새라도 맡으면 아마도 돌껄요.ㅋㅋ 빵집 그처로도 안가요...요즘 와전 개코가 돼서 냄새만 맡아도 재료를 맞출정도 ㅋㅋ

완투 ㅍㅎㅎ 저번에 빠진거 다시 찾아온거라 ...증량은 안되고 똔똔? ^^ 이여요...ㅋㅋㅋ