일단 저의 기준에서 말씀드리면
전 별로 빡시게 운동하거나 식이조절하진 않고요~
천천히 빼고 건강하게 유지하자 주의여서요~~

커브스에서 인바디 재면 늘 단백질 수분 부족이래서
좀 신경쓰이더라고요~

근력운동후엔 단백질 섭취를 하면 는다고 해서
두유, 두부, 삶은 닭걀을 먹었는데 좀처럼 안 늘더라고요~~ 단백질양도 좀 적은 것 같았고요~~~
그래서 5월 인바디후 근력운동후 단백질을 닭가슴살 100g을 섭취하는 걸로 바꿨더니 6월 인바디에서는 몸무게는 그대로 인데 꼼짝도 안하던 근육량이 0.5g 늘었어요~~

즉, 근력운동후 30분에서 1시간이내에 동물성 단백질 약 25g정도씩 드시면 효과있을거예요~~

아 물도 잘 챙겨드셔야한대요~~~
근육형성에 도움이 된다고~~^^

초초긍정 그렇구나ㅠㅠ 이번달 부터는 게으름 피우지말고 다시 다니던지 해야겠어요 그래도 운동할땐 덜 찌는것같던 살이 쉬고 먹고 눕고 하다보니 다시....