정말 시~~원~~~~한 수박이 땡기는 여름 하루네요.

저는 이미 치팅데이를 치뤘지만 지나고 나니 아! 이렇게 할 걸 하고 후회가 되더라고요. 그래서 더 늦기 전에 도움의 글을 올려요.

1. 최대한 일찍 드세요.
저녁에 먹을 수록 더 적게 먹어야 하고 다음 날 체중이 늘 수가 있어요.

2. 물을 미리 한 잔 마신다.

3. 절대 너무 배고플 때까지 기다렸다 먹지 않는다.
차라리 점심 식사의 포만감이 남아 있을 때 드세요.😄

4. 채소를 미리 먹는다.
오이나 토마토 같이 저열량인 것으로 미리 배를 채우세요.

5. 딱 먹을 만큼만 덜고 나머진 치운 뒤에 먹기 시작한다. 다 먹고 아쉬워 하다 옆에 음식이 더 있으면 자꾸 손이 가네요.

6.먹을 땐 휴대폰, 티비는 금지.
오로지 먹는 것에만 집중하세요.

7. 식후에 유산소 운동 30분.
마음에 죄책감으로 괴로워 하지마시고 가벼운 유산소 운동으로 올라있는 혈당을 낮추시면 내일 체중이 덜 걱정될거에요.

전 이걸 먹고 나서 생각했네요. 바보😂

다들 고생하신거 보상하자고 내리는 미션 같아요.
이제 내일이면 4일 남았습니다.
고생 많으셨어요.

우리 남은 미션도 지혜롭게 해쳐 나가요.
하비탈출반 화이팅!!