Helloshy 고구마같은것도 괜찮으면 그런걸로 해야겠내요ㅛㅐ벽시간에도 넘친절하게 답해주셔서 감사해여

호밀빵도 괜찮지만 빵은 빵인지라 칼로리가 높은 편이고 단순탄수화물이라서 밥처럼 자주 먹지 말구 식단에 넣더라도 쪼끔 먹어야 할 거예요~
너무 제한된 식사는 오래 버틸 수 없어요~ 하다못해 단호박이나 고구마 같은 거라도 추가 하시구요. 한끼는 역시 한식으로 일반식 해주는 게 좋아요~

Helloshy 그러면 밥말고 호밀빵같은거는 괜찮은가요? 개인적으로 밥 자체를 별로 안좋아해서....

네 그게 단백질 쉐이크예요. 그건 그냥 식사대용으로 먹으라는 거지 탄수화물 섭취를 하는 건 아니예요~

Helloshy 아 프로틴말구 그 뭐지 밥대신에 우유랑 간단하게타서먹는 쉐이크있잖아여 그런거여

건강한통통 프로틴 쉐이크는 포만감이 느껴지긴 하지만 탄수화물 섭취를 대신한다고 보기 어려워요. 오히려 부족한 탄백질을 차우는 쪽이예요.

아침에 쉐이크먹고있는데 쉐이크로는 부족한가요?

아예 안 먹으면 안 좋아요! 아침에라도 드세용 GI수치 낮은 고구마 같은거요!

탄수화물은 최대한 자제하고있구 체지방감량이랑 근육량증가가 목표라 왠만하면 탄수화물은 ㅠㅠ

탄수화물 일부러 안드시는거에요??