따뜻한 우유...단백질 2시간이면 소화된다는 사실은 첨 알았네요.

참을수 밖에 없죠... 밤에 먹으면 살이 찌는게 아니라 그냥 먹으니깐 살이 찌는겁니다. 아침에 먹어도 저녁에 먹어도 칼로리 섭취는 똑같아요. 다만.. 아침에 먹으면 움직이면서 칼로리 소모가 되니깐 괜찮지만 저녁은... 잠자죠? 그리고 저녁에 잠자기 전에 드시면 몸이 자면서도 위장은 활동을 하기 때문에 아침에 더부룩 할수있습니다. 저녁에 너무너무 진짜 배고플땐 채소나 간단한거( 단백질 위주입니다) 드신다음 2시간 뒤에 주무세요... 왜냐하면 음식은 소모 될라면 5시간은 있어야 하지만 단백질은 2시간만 있으면 다 소화 되니깐... 소화되는 동안 가벼운 산책이라든지 스트레칭 요가 등 간단한거 하시면 그다지 찌지는 않으실 겁니다. 다만 라면이나 밥이 드시고 싶으시다.. 그건 책임 못집니다...