다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 섭취
돌아온꿀걸
- 2017.07.07 09:39
- 115
- 4
안녕하세요~^^
운동후 섭취가 좋다 좋지 않다 이래저래 뭐가 맞는건지.. ㅠㅠ
우선 운동을 9시쯤 시작하고 밤.. 10시반정도 끝납니다
웜업 런닝20분 근력운동. 골고루 30-40분 런닝 40분
이벙도로 진행하는데요..
운동전에는 바나나한개 우유에쉐이크 정도 먹고
운동후에 먹어줘야 하나 싶어서 계란흰자 2-3개 닭가슴살 50g정도 먹고 1시간이내에 취침을 해요>.<
자기전이라 먹어야 하나. 말아야 하나 고민되고.. ㅠㅠ
안먹자니 근손실이다 해서 신경쓰이고..
어떻게 하는것이 맞나요? ㅠㅠ
근력운동이 중량운동이 아니라 꼭 안먹어도 되는건지..
인바디 결과 복부지방이 다른곳에 비해 좀 많은편이에요..
체지방은 25% 정도구요..
도대체 뭐가 맞는건지.. 잘 모르겠어요.. ㅠㅠ
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같은뿌리 순수 단백질 쉐이크는 없는데 .. 거기다 먹고 바로 자야 하는시간이라 ㅠㅠ
꿀걸o 그냥 물 보단 단백질 꼭 챙기셔요
같은뿌리 네 감사합니다^^ 오늘부터는 운동후에 물만 마셔야 겠어용 ㅎㅎ
너무 늦은 시간이라 그냥 단백질쉐이크 정도만 드심이 어떨까요? 되도록 9시 이후는 꼭 금식하시기를