다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
왕초보 다이어트 입문
리즈*
- 2017.07.07 17:00
- 120
- 4
제가 궁금한건 운동순서를 어떻게 정하고 하는지
답답해서요.
유산소 무산소 근력 뭐가 뭔지 모르겠습니다.
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순수하게 체중감소가 목표라면
유산소(달리기 20분이상 속도는 숨이찰정도 옆사람과 간간히 대화가능한속도)
그다음 무산소(근력) 무산소는 근력양늘릴생각없으시면 셋트당 갯수 20~30개정도하시고 마지막으로 유산소로 다시한번 지방을태워주시면됩니다
단백질 챙겨드시구요
귀환 감사합니다
미애72 감사합니다
보통 운동하기전에 스트레칭 좀 해주시고요 자전거등으로 10분정도 몸풀기 해주시고 근력운동(2~30분)후 유산소운동(3~50분)으로 마무리.. 마지막으로 스트레칭으로 끝내주시면 될거에요~