운동과 식단 어떻게해야할까요?
Mininimom
근육량 23kg에 체지방률 35프로인데요근육량은 적당한데ㅜ체지방이 넘 많아요6개월째 하루에 40분 스피닝 40분 타바타 운동하구있고요한달째 아침공복상태로 운동한담에 단백질보충제 먹고두부나 고구마, 그리고 저녁에는 일반식으로 소식해요다른 다신분들에 비해 살빠지는게 더딘거 같아요 ㅜㅠ 운동이랑 식단 어떻게해야 효과적일까요?
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