다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 순서
작곰희
1
- 2017.07.09 02:26
- 126
- 2
제가 헬스장 가는 시간은 사람들이많아서 유산소 운동을 하기에는 시간이 촉박해요 ㅠ 자리가 있어야 후다닥 들어가는데 그렇게 하다보니까 유산소1시간 후에 근력을 진행하게 되더라구요.. 그런데 다이어트목적일 경우엔 두개의 순서가 바뀌어야하는걸로 알고있는데 맞나요? ㅠㅠ
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근력운동 후에 유산소를 하는 것이 좋습니다. 우리몸은 근육속에 글리코겐을 저장하고 있습니다. 운동을 할때는 이 글리코겐을 우선적으로 소모하고, 지방을 태우게 됩니다. 근력운동을 먼저할 경우 근력운동 과정에서 글리코겐이 소모가 된 상태이기 때문에 유산소운동시 지방연소가 보다 잘 일어나고, 근력운동을 할때에도 근육내 글리코겐양이 많아 보다 강한 강도로 근력운동을 할 수 있습니다.
네 ~~~
스트레칭-근력-유산소-스트레칭
운동전후 스트레칭도 굉장히 중요합니당