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자기전에.먹어도 쉐이크만 먹고 주무심 별 걱정 안하셔도 됩니다~ 하지만 전 갠적으로 운동 30분전 운종후 30분안에 드시길 추천 합니다~
제가 알기로는 자기전에 단백질먹으면 자는동안 다 소모한다고 알고있어요 다만 전제조건이 잠들기전에 운동을 해야한다는 거에요ㅎㅎ 하지만 잠들기직전에 무리한 운동은 좋지않은거 아시죠?ㅎ