식단구성
꿈꾸며
다이어트 식단 구성 노하우 좀 알려주세요. ~
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 –어깨 근육 풀어주기 편
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
탄수화물-단백질-지방 구성으로 식단을 짜셔야 합니다삼시세끼중 점심에 탄수화물 섭취를 해주시는데, 일반식 한끼의 절반정도 드셔주시고요아침은 간단하게 과일식으로 해주시며저녁은 단백질 구성인 닭가슴살, 두부요리, 생선요리, 계란 흰자, 우유 등의 음식들을 섭취해주시면 되겠습니다물은 한번에 많이 마시는것 보다 여러번 조금씩 마셔주시는 게 좋겠습니다더 궁금하신 점 있으시면 글 올려주세요 응원하겠습니다~!
꿈꾸며 그건 질문자님의 신체조건과 평소 활동량에 따라 다릅니다대부분 다이어트 분들께서는 하루에 1000~1300kcal 정도의 식사를 하시는 것으로 알고있습니다
아카이시즈쿠 감사합니다.~ 하루에 몇 칼로리로 제한하는게 좋을까요?~^^
저의 자극사진이예요ㅋㅋㅋ
30일 복근 만들기 5일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
탄수화물-단백질-지방 구성으로 식단을 짜셔야 합니다
삼시세끼중 점심에 탄수화물 섭취를 해주시는데, 일반식 한끼의 절반정도 드셔주시고요
아침은 간단하게 과일식으로 해주시며
저녁은 단백질 구성인 닭가슴살, 두부요리, 생선요리, 계란 흰자, 우유 등의 음식들을 섭취해주시면 되겠습니다
물은 한번에 많이 마시는것 보다 여러번 조금씩 마셔주시는 게 좋겠습니다
더 궁금하신 점 있으시면 글 올려주세요
응원하겠습니다~!
꿈꾸며 그건 질문자님의 신체조건과 평소 활동량에 따라 다릅니다
대부분 다이어트 분들께서는 하루에 1000~1300kcal 정도의 식사를 하시는 것으로 알고있습니다
아카이시즈쿠 감사합니다.~ 하루에 몇 칼로리로 제한하는게 좋을까요?~^^