목표체중이랑식단올려서안올리려다올려봅니다~.
체중이달라져서그런지~일일섭취칼로리가~
지난번까진2천칼로리가넘었었는데~
1천칼로리대로낮아졌네요~.
그얘긴지금처럼먹어선원하는체중에갈수없다는거겠죠~.^^a

사실마음이많이풀어지긴했는데~
체중다시올라가는거는또싫으네요~.><
다시한번여기그룹방을통해마음다잡아보겠습니다~!!!

(왼:오늘(7/10),오:6/12)
근육량이늘어서기분이너무좋네요~.
아침에간단히먹고~줌바섭갔다와서쟀더니체중이그새늘었어요~.지난번다신첫날도그러더니~.ㅋ

아무튼오늘보건소코치님께엄청칭찬받았네요~.^^*
근육량늘고체지방빠지고~.ㅋ
체지방이6키로대면운동선수급이라고~.
어디작은대회라도나가보라며추천~.ㅋㅋㅋ
그래도코치님욕심엔~상체가약하니~
코어랑등근육더강화시키라고하시네요~.
그리구근육25면코치님욕심에완벽할것같다고~.ㅎㅎㅎ

아근육늘릴려면단백질이아니라운동전탄수화물을많이먹으라네요~.그래야몸속에서에너지원으로써서근육을만든다구요~.
그래서먹는량줄이면안되고~유산소운동두일주일에기분전환으로하루이상은하지말라고~.
근력운동에만집중하라시네요~.^^ㅋ
여기까진근육을늘리려고할때입니다~*

그럼오늘하루도모두수고하셨어요~.^--^*