다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게는 적게 나가는데..
sji****
- 2017.07.11 04:05
- 152
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키 160에 몸무게는 49키로에요 그런데 사진과 같이 마른비만인 편인데요ㅠㅠ 유산소 운동을 따로 할 시간이 없는데 근력운동만 해서 근육만 키워도 괜찮을까요? 식단은 하루에 천칼로리로 조절하고 있고 기초대사량은 인바디 측정했더니 천칼로리 정도 나왔구요ㅠㅠ 하는 일이 홀서빙이라 걷는 양이 많아서 유산소 운동을 따로 할필요가 없을까 싶기도 한데.. 남들은 유산소 운동을 꼭 해야한다고 해서요ㅠㅠ
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사진 첨부
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일을 하는 것도 유산소 운동입니다
그리고 일을 하러가기 위한 걸음과
퇴근하고나서 집에오는 걸음도 유산소 입니다
밖에서 길을 걸으실때 호흡도 규칙적인 패턴으로 해주세요. 말그대로 유산소 운동인만큼 호흡법이 제대로 되어야 합니다
집에서도 근력운동 병행하여 주시면 되세요
마음을 편히 가지시고 즐거운 마음으로 편안하게 운동하시기 바랍니다
아카이시즈쿠 많은 위로가 되네요 감사합니다ㅎㅎ