배에는 늘 힘을 주고 있어야해요
배는 원래 머 먹으면 나오더라구요 위가 채워지니 어쩔수없는거같아요
저는 몇년전부터 배에 힘주고 다니는 습관들여서 지금은 의식하지 않아도 들어가있어요 가끔 일부러 거울보고 배에 힘을 쭉 빼보는데 그럼 놀랄정도로 늘어지더라구요ㅋㅋㅋ배에 힘을 주는게 당연하도록 익숙해지셔야 합니다.

물만 마신다고 배가 나와보인다고 느끼시는 것은 질문자님의
생활패턴에 문제가 있어 보입니다
규칙적인 생활을 하시게 되면 변비도 후천적인 노력으로 없어지게 됩니다

그럴땐 물을 조금 드시는 것에 민감하게 생각치 마시고, 규칙적으로 자주자주 마셔주세요
식전 후에는 30분의 갭을 주셔서 섭취해 주시고, 그외의 시간은 소량으로 여러번 자주 마셔주십시오. 

그리고 요즘 같은 여름철엔 수박이 최고의 간식입니다. 수박은 수분으로 가득채워져서 물 대용으로도 활용하실 수 있으시고 피부미용에도 최고입니다
허기가 지면 수박으로 포만감을 채우시기 바랍니다
그렇다고 너무 많이 드셔도 안됩니다
뭐든 지나치면 과유불급 이니깐요

아침에 기상하셔서 물 한모금 마신 뒤, 15분 있다가 배변 보시는 습관을 들여보세요. 변비예방에 매우 효율적입니다.