치팅데이 한번에 제자리라니ㅜㅜㅜㅜ
E.ji
3주동안 진짜 운동 한번도 안빠지고 칼로리도 다 지켜서 먹었는데...몇일전 생일이라 맘놓고 하루 먹었더니..3주동안 뺀 3키로가 하루만에 돌아왔네요..진짜 의욕 상실, 너무 속상해요.정말 아무리 힘들어도 운동 한번도 안거르고 열심히 했능데..빠지는덴 3주 돌아오는덴 하루라니...3주동안 땀뻘뻘 흘려가면 운동한게 다 무용지물 같아요ㅜ다시 원점으로 돌아온 기분이예요 흑흑
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감사해요! 그래도 포기하지않고 그 후 식단이랑 운동 유지중이예요ㅜ 다들 힘내용!
특히 칼륨 많이든 음식이 부종빼기에 좋아요~
많이드셔서 급찐건 2~3일이면 금방 돌아와요 대신 치팅데이 후 2일정도는 식단 좀 더 조여주기^^
치팅후 찐살은 음식무게가 대부분이에요~ 3주간뺀 3키로라고해도 치팅후찐 3키로는 3~4일안에 빠지더라구요^^ 화이팅
치팅데이 다음날 몸무게 증가는 음식 무게 + 수분 무게 + 부종 등등이 있어서 일시적으로 많이 올라가요 오늘 원래 하던대로 식단 + 운동하시고 화장실 잘 다녀오시면 내일 몸무게 다시 내려가 있을거에요 ㅎㅎ 다만 3주만에 뺀 3kg 는 아직 몸이 본인 몸무게로 인지 못하고 다시 돌아가려고 할 확률이 높아요!! 최소 빠진 몸무게로 3개월 이상은 유지를 해야한다고 하더라구요 !
저도 겪어본 경험이 있습니다지금이라도 다시 돌아오세요!몸이 지금의 상태에 적응치 못하게 운동량을 늘려서 노력하시면 됩니다마음에 여유를 가지시고 몸에게 보상했다는 생각을 가지세요결코 이때까지의 노력은 헛되지 않습니다. 음식의 무게가 나가는데 몸무게 중량이 좀 늘어나는건 어쩌면 당연한겁니다. 중요한건 체지방과 내장지방이 되겠습니다. 의욕떨어지실 수는 있겠으나 그렇다고 여기서 포기하시면 안됩니다!! 힘내세요^^
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