두유와 간단한 군계란 드실때에는 해당되지 않습니다. 드시면서 한모금씩 소량을 섭취하시는데에는 장에 무리가 가질 않습니다. 그리고 식전 또는 식사후 30분의 갭을 두시어 물을 마셔주세요
굳이 2시간 후에 드시지 않아도 됩니다.
추가로 식후 운동도 체질에 따라 30분~1시간뒤에 운동하셔도 되세요 ^^

많은 분들이 오해를 하시는데
식사를 하시면서 물을 지나치게 많이 마시는 분들이 있습니다. 
밥먹고 - 반찬먹고 - 물 이런 식으로 습관적으로 계속하여 반복 하시는 분들에게 해당되는 논리입니다

일반식을 하더라도 소량의 물은 소화에 어느정도 도움이 됩니다만
원리원칙대로 다 따지게 되면 아무것도 못합니다.

예를들어 우리 몸에는 필수 영양소들이 중요한데 특정 음식중에 당이 포함되었다 해서 무조건 안먹게 되는 논리는 이원론에 가깝습니다
신체에 도움이 되는 시각을 전체적으로 봐야하는데 부분적으로 안좋다하여 논리를 펼치시는 분들의 의견이 많답니다

아카이시즈쿠 아 그렇군요
항상 궁금했었는데 친절한 답변 감사드려요
전 식사중 물은 마시지않는데
매번 밥이나 간단한 식사후 2시간을 고집했었네요
운동시간 팁도 감사드립니다 ^-^