잘 챙겨드신다고 생각하셨지만
실제론 잘 못 챙겨드셨나봐요~~~
속상하시겠어요~~

탄단지 다 골고루 챙겨먹어야하는데
칼로리 높다고 많이 안 드시는 것 같더라고요~~ㅠㅜ

몸은 생존을 우선시하기때문에
필요이하의 칼로리만 들어오면
모든 활동을 생존에 집중한대요~~
생리는 종족 번성(?)을 위해 존재하는 거잖아요~
그런데 생명의 위협, 생존의 위협을 느끼면 안 한대요~~ 그래서 전쟁중에는 생리를 안 한다네요~~
극도의 스트레스를 받아도 안 한대요~~
그래서 중요한 경기준비하는 선수들도
안 하는 경우가 많다네요~~

아무래도 다이어트한다고 스트레스도 많이 받고
골고루 드셨어도 양이 부족했던 모양이예요~~

참 다욧하기 힘들어요 ㅠㅜ
그래도 건강이 우선이니 잘 드세요~~
화이팅입니다 ~~~

초초긍정 네감사합니당ㅜㅜ

일단 생리하실때까진 영양소위주로 드시고요~
그 후에 최소 1200-1300칼로리이상 섭취해주고
운동으로 칼로리 소모해주세요~~~
그 정도 드셔도 왠만한 영양소는 충분히 섭취하실 수 있을거예요~~ 채소 많이 드시고 저칼로리 고단백질 음식에 아몬드, 호두등 견과류 잘 챙겨드세요~~
그게 칼로리는 높지만 필수지방산에 풍부에 꼭 드시면 좋아요~~~ 탄수화물은 복합탄수화물로 드시고요~ 체중보단 눈바디 인바디에 더 신경쓰시세요~~
근육량 늘려서 기초대사량도 늘려주세요~~

다 아시는 내용이겠지만~ 다시 한번 말씀드려요~~
힘내세요~~

으어아아어 아하 감사합니다ㅜㅜ

칼로리문제보단 영양소 문제인가보네요 그럼. 중요한건 전체 칼로리가 아니니까요. 당분간 식이보단 운동에 좀더 치중해보는게 나을거같아요.

초초긍정 근데 그렇다보니 폭식이 와서문제네요...ㅠㅠ작년보다 5키로는 쪘는데 영양실조였다가 찐무게여서 다행히 겉모습에 변화는 없지만..여기서 3키로만이라도 빼고 싶은데ㅠ 어떻게 다시 시작해야할지를 갈피를 못잡겠너요ㅜㅜ