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식단80% 운동20% ..
야식 끊으시고 평소 인스턴트나 기름진 음식, 탄수화물을 많이 드셨다면 줄여주시고요 ..
첨부터 100% 다이어트 식단을 하면 오히려 스트레스로 폭식으로 이어질 수 있으니
길게 보시고 차근차근 강도를 높여가시는게 좋을거 같습니다.
그리고 다신트레이너 라는 어플보면 집에서 할 수 있는 홈트들이 상당히 잘 나눠 있어요
첨부터 무리한 운동스케줄 보다는 일정기간 스트레칭과 유산소로 몸에게 운동신호를 좀 주고
단계별루 운동 강도를 높이시면 좋을거 같네요.