운동순서 어떻게 하시나요?
haenaeja
근력 유산소 뭐부터 해야하나요?운동 초보이고 근력은 거의 제로에 가까운 사람입니다! 체지방이 많구요..
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✔️순서 스트레칭-워밍업-근력-유산소-스트레칭✔️비율근력운동 < 유산소 (체지방 감소)휘트니스에서 스쿼트를 시키는 이유는 허벅지 앞쪽 근육이 발달해야 운동할 때도 도움이 되고 기초대사량도 올라가기 때문이예요. 무리한다거나 오래할 필요는 없어요. 하다보면 근육양이 늘면서 근력운동 동작도 점점 수월해 지실 거예요~
워밍업(스트레칭,걷기5분)-근력운동-유산소-마무리(스트레칭)
전 근력운동먼저 하고유산소운동 합니다~
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휘트니스에서 스쿼트를 시키는 이유는
허벅지 앞쪽 근육이 발달해야 운동할 때도 도움이 되고 기초대사량도 올라가기 때문이예요. 무리한다거나 오래할 필요는 없어요. 하다보면 근육양이 늘면서 근력운동 동작도 점점 수월해 지실 거예요~
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전 근력운동먼저 하고
유산소운동 합니다~