flutter39 제일중요한건 의지인거같아요ㅠㅠ 몇번이고 포기하고싶고 먹고싶고 쉬고싶었죠ㅠ 그걸이겨내는게 가장 중요했던거같아요!

미용체중54 저는 운동도 중요하지만 식단이 더 중요하다고 생각해요ㅠ 진짜 이악물고 탄수화물섭취를 거의 제한했어요. 제가 원래 빵,떡을 너무 좋아하는데 전혀 안먹구요 사실 일반식도 4개월동안 거의 안먹은거같아요 일이주에 한번씩 먹고싶은 음식을 먹긴 했지만 외식한날부터 이틀간은 진짜 운동량을 엄청 늘리다보니까 안먹고 운동안하는게 낫다라는 생각에 외식도 점점줄였구요. 근육량을 유지하기 위해서 단백질위주의 식단을 계속하구있어요! 지금은 집에서 만든 그릭요거트, 닭가슴살샐러드 위주의 식단 위주로 진행중이에요. 기본적으로 상체보다 하체가 발달한 체형이라 지금도 하체쪽에 근육이 몰려 하체가 너무튼실해요ㅠㅠ 이제 스트레칭에도 신경쓰면서 운동하려고 하고있어요!

와... 짱!

우와 대단하세요!! 저 63.5키로에서 5키로 빼고 인바디해보니 체지방 18키로에 근육량 22키로밖에 안돼서 2차 목표가 체지방 -5키로 근육량 +1키로로 4키로 더 감량하는게 지금 목표인데, 완전 탄탄한 몸이시겠어요~ 식단도 많이 조절하시면서 운동 매일 하신건가요? 체지방 감량 비법 궁금해요!

ㅊㅊ

ㅊㅋ