다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만 운동
김ㅎ띵
- 2017.07.15 03:38
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제목 그대로 저는 고도비만이에요ㅜㅜ 학교다니고 전공공부한다는 핑계로 제 몸을 던졌더니 어느순간 망가져있더라고요. 그래서 집에서 운동하면서 다이어트 하고 있는데 감이 잡히지 않아 글을 써봅니다..
제가 운동을 스트레칭-가벼운 유산소-근력운동 이렇게 순서대로 하고 있는데요.워낙 몸이 운동능력 0라 그런지 모든게 다 힘들어서 유산소를 유튜브 보면서 춤추고 있습니다. 유산소를 이렇게라도 하는게 나을까요?
그리고 근력운동을 하면서 코어운동이라는걸 해야한다는건 알겠는데 잘 모르겠어서요..
저는 현재로써는 건강하게 그냥 통통한 정도라도 만들고 싶어 다이어트를 하고 있습니다. 어떻게해야지 가장 효과적일까요?? 정말 도움이 필요해서 글 남깁니다ㅠㅠ 도와주세요 ㅜㅜㅜ
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두분 다 너무 감사드립니다ㅠㅠ 작은것부터 천천히 바꿔나가보려구요 . 두분 정말 감사드려요
간식 한번 덜먹고
집갈때 대중교통타면 하나 전에 내려서 조금 더 걷는걸로 시작해보세요
크게 하루에 두시간씩 운동할거야!!
이제 닭가슴살만 먹을거야!!
이런식으로 시작하면 얼마안되서 지치고 다시 관두게돼요
저는 만보걷기추천하는데 혹시 걷다가 무릎이 안좋거나 하시면 30분 정도만 걷는식으로 시작해보세요
조금씩 살이 빠지면 누가 시키지않아도 알아서 운동도 하고 식단조절하게되있어요
꼭 원하시는만큼 살빼시길 기도할게요!!!