다이어트 일기
07월 15일 (음식 1339kcal, 운동 1614kcal)
아카이시즈쿠
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- 2017.07.15 23:25
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- 음식
- 운동
1339/ 3049
1614/ 508
성공
(2816)
아침식사 : 260kcal (19.42%)
| 사과 | 76kcal |
| 바나나 | 94kcal |
| [동원] 소와나무 뼈가좋아하는고칼슘우유 저지방우유 | 90kcal |
오전 간식 : 65kcal (4.85%)
| 델몬트 포도 스퀴즈 | 65kcal |
점심식사 : 807kcal (60.27%)
| 잡곡밥 | 242kcal |
| [동원] 참치캔 | 63kcal |
| 계란후라이 | 116kcal |
| 양파볶음 | 9kcal |
| [청정원] 고소한 마요네즈 | 70kcal |
| 돈까스소스 | 11kcal |
| 갈치구이 | 134kcal |
| 지도표재래식성경김 | 25kcal |
| [동원] 소와나무 뼈가좋아하는고칼슘우유 저지방우유 | 135kcal |
| 간장 | 2kcal |
저녁식사 : 207kcal (15.46%)
| [푸드원] 닭가슴살 스테이크 매콤한맛 | 162kcal |
| [서울우유]지방을 줄인 고칼슘 치즈 | 45kcal |
운동 : 1,614kcal
| 승마 | 75kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 461kcal |
| 야외걷기 2만보 | 884kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 25kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 84kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 45kcal |
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