칼로리는 잘 모르겠지만, 결론부터 말씀 드리자면 탄수화물 섭취량이 너무 많은 것 같아요. 에너지로 소비되지 않은 탄수화물은 지방이 되니까요. 섭취칼로리 말고도 영양소 구성을 어떻게 드시고 계신지 살펴보시면 좋을 것 같아요.
불고기, 떡볶이 등 조리할 때 당류가 많이 추가 되는데요. 단 음식은 단순탄수화물로 금방 소화되는 데다가 식욕을 자극하게 됩니다. 세끼 다 일반식로 하시려면 반찬의 구성을 달리 하시면 어떨까 싶네요. 분식은 줄이셔야 해요. 음 그리고 나트륨이 다이어리에 굳이 항목이 있는 이유는 다이어리에 큰 영향을 끼치기 때문입니다.

먹는 것에 제약을 받고 싶지 않으시다면, 유산소 운동을 많이 하시면 되요. 하지만 운동량도 적으신 듯 하네요. 일상적인 활동들은 운동으로 기록하지 않으시는 게 좋아요. 정말 운동해야지! 하고 하는 운동들만 기록해보세요.

살은 금방빠지지 않아요 ㅠㅠ