다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 강도가 중요한가요 횟수가 중요한가요?
뚜루밥
- 2017.07.17 13:34
- 112
- 3
요즘 헬스장에서 근력운동하는데
첨에비해 자세도 안정적으로 되고 들수있는 무게 횟수도 점점 늘어가는게 보여서 부뜻해하고있는데요
하다가 갑자기 궁금해져서요 ㅎㅎ
20kg 15번 4세트
15kg 20번 3세트
총 운동횟수는 같은데 한세트에 짧고 굵게!
얇고 가늘게! ㅋㅋ 어떤식으로 운동하는게 더 좋나요?
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여자는 저강도 반복운동이 좋다고 알고 있어요~ 고강도 웨이트는 남자분들 근육크기 키울때 좋구요 :)
저강도로 반복하면서 탄탄하게 만들어주고, 스트레칭 빰해서 근육을 늘려주면서 마무리하는 게 좋을 것 같아요 :)
고강도-근육크기증가
적당한 강도+횟수많이-근지구력증가
비밀 댓글 입니다.