8월말까지 한달 4키로‥주1키로 빼기
근력을 그만할까요 단백질을 그만먹을까요
뚜우우울기
- 2017.07.18 15:06
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안녕하세요 ~ 다이어터 직장인입니다.
다름이 아니라 제가 근육이 계속 붙고 있는 상황인데요..
근력운동은 하루에 40분도 정도 하구요 30분은 유산소를 한답니다. 그리고 10분은 스트레칭을 하구요.
식단은 보통 단백질이 위주지만 지방과 탄수화물은 늘 챙겨 먹는답니다. (7:2:1 단 지 탄)
근육이 그만 붙으려면 근력을 그만해야할까요 단백질을 그만 섭취해야할까요??
알려주시면 감사하겠습니다.
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단백질은 근육을 생성하는데 쓰이는 영양소예요. 3대 영양소 비율이 너무 단백질에 치우쳐 있는 것 같아요. 저렇게 챙겨먹기 힘든데 신기하네요. 채소 섭취량 늘리시면 될 것 같아요. 근력운동 줄이시는 것도 도움이 되겠죠 :)
운동을 너무안하고 단백질을섭취하면 살이 찔수도잇으나 단백질을 너무섭취안하셔도안되니깐 적절한유산소운동과함께 어느정도의단백질은 섭취하시는게 좋을것같습니다
결론은 근력운동은 그만하시되 유산소운동은 해주세요