다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 중도 휴식기..ㅠㅜ 고민이에요
다이어트v
- 2017.07.19 20:53
- 125
- 2
2주전에 처음으로 시작한 다이어트. 일주일동안 3kg를 뺐다가 너무 어지럽고 앉았다 일어날때마다 앞이 새하얘져서 포기했었어요 ㅠㅠ
하루 통틀어서 600~800칼로리 먹었었고
운동은 런닝머신이랑 레그프레스, 실내싸이클 15분 정도 해서 총 200~300칼로리를 소비했었어요.
지금은 다이어트를 안하고있는중이에요 ㅜㅜ 운동은 더 세게하고 먹고싶은거 마음대로 먹다보니 몸무게가 원상복귀 되어버렸네요..ㅠㅠㅠ
다음주 월요일부터 다시 시작할건데
저번처럼하면 안될것같아서 고민이에요.
너무 힘들었거든요 마음대로 못먹으니까ㅠㅠㅠ 가족들은 맛있는거 막 먹고있는데 저 혼자서 그 유혹을 뿌리치기가 어렵네요
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식단은 1000칼로리 정도로 포만감 있는 식사로 하면서 다시 시작해보세여 몸무게는 최소 6개월 이상은 유지해야 자기 몸무게 되니까 장기적으로 보셔야해요
저는 운동은 주 4회 평일 칼로리 1000-1200으로 하되 가끔 과자나 젤리도 소량 조절해서 먹고 주말엔 운동 강도 높이는 대신 술이나 치킨 같은음식도 먹었는데도 두달 만에 근육 유지하면서 몸무게 3kg 빠졌어요(정상체중에서 했는데 현재 48.8kg) 전 힘들어서 주말엔 걍 먹었는데 주말까지 조절하시면 효과 있을거에요!
저도 처음엔 800kcal 제한식 하다가
오히려 폭식 터지고 감량 효과가 없길래
1일1샐러드, 물2L, 한끼일반식 하면서 하루 1000kcal 맞추고 요요없이 다이어트 하고 있어요