다이어트 일기
07월 19일 (음식 1754kcal, 운동 1200kcal)
아카이시즈쿠
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- 2017.07.19 23:31
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- 음식
- 운동
1754/ 3180
1200.05/ 530
성공
(2097)
아침식사 : 221kcal (12.60%)
| [푸드앤비] 그린 스무디 | 85kcal |
| 사과 | 62kcal |
| 바나나 | 74kcal |
점심식사 : 794kcal (45.27%)
| 척아이롤 | 398kcal |
| 잡곡밥 | 242kcal |
| 상추 | 10kcal |
| 쌈장 | 40kcal |
| 마늘 | 39kcal |
| 1등급 우유 | 65kcal |
오후 간식 : 173kcal (9.86%)
| 델몬트 포도 스퀴즈 | 65kcal |
| 레드 스무디 | 108kcal |
저녁식사 : 566kcal (32.27%)
| 척아이롤 | 404kcal |
| 1등급 우유 | 162kcal |
운동 : 1,200kcal
| 플랭크 | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 337kcal |
| 야외걷기 1만보 | 693kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 25kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 31kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 84kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
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