꽃을든냐옹 앗! 이제봤네요ㅜ 저는 기본플랭크를 1회 지속시간을 높이는데에 중점을 두고 있어요 ㅎㅎ 그래서 5분을 1회지속시간 목표로 두고 꾸준히 하고있는데...하....어깨부터 허벅지까지 알이 베겨요 매일..조만간 프라이 해먹어야 될 듯요

아 상상만 해도..부들부들
플랭크 정면,사이드까지는 되는데 리버스는 엄두가 안나네용ㅋㅋㅋ

리이즈 앗...그렇군요...그냥 이렇게 된김에 다시 제대로 해보자 하고 어제 1일차 등록했네요ㅎ 좋은 정보가 담긴 댓글 감사해요옹~♡

실수로 도전 초기화 누른 건 복구 돼요~
[게시판] - [관리자에게] 들어가셔서 도전 제목 써서 요청하면 확인하고 복구 해주더라구요~

발로찍어도날씬이로! 아니예요! 너무 잘 알려주셔서 감사해용ㅎㅎㅎㅎ감사해용ㅎㅎㅎღ'ᴗ'ღ

말랑파워 아...줄내리기 기능이 있는지 알았더라면...좀 더 깔끔하게 정리해드렸을텐데...
힝 너무 길어서 눈에 안 들어올 수도...
만약에 팔꿈치를 대고서 하는 플랭크가 힘드시면 '엎드려뻗쳐'자세로 하는 플랭크를 추천드려요 ㅎ

발로찍어도날씬이로! 오앙 자세하게 알려주셔서 감사해요ㅠㅠ!!!!!제가 생각해도 복부에 근력이 부족한것같아요ㅠㅠㅠ감사합니당😗

말랑파워 플랭크는 코어운동이라서 복부에도 힘이 굉장히 많이 들어가지만 다른 곳이 부들거린다면 그 부위로 힘을 많이 쓰신다고 보면되요 복부근력을 좀 더 높이시면 점점 허리와 복부쪽으로 힘이 들어가실꺼예요 ㅎㅎ 그리고 자세는 엉덩이가 너무 위로도 아래로도 치우치지않고 어깨에서 엉덩이, 발목까지 일직선을 유지한다고 보시면 되요 ㅎ 옆에 전신거울을 두시고서 중간중간 체크하시면서 하면 👍 저도 어제 간만에 했더니 1회에 40초가 한계더니 오늘은 그래도 1분10초정도 했네요 ㅎ 그래도 3분씩 꼬박!!

플랭크 자세는 어떻게 해야 바른가요???복부에 힘이 들어가나용???전 허벅지랑 팔이 부들거려요ㅠㅠㅠ