다이어트 일기
07월 20일 (음식 1886kcal, 운동 919kcal)
아카이시즈쿠
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- 2017.07.20 23:21
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- 음식
- 운동
1886/ 3232
919.05/ 539
성공
(1727)
아침식사 : 434kcal (23.01%)
| 레드 스무디 | 108kcal |
| 사과 | 62kcal |
| 바나나 | 74kcal |
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 60kcal |
| 1등급 우유 | 130kcal |
점심식사 : 918kcal (48.67%)
| 잡곡밥 | 242kcal |
| 척아이롤 | 398kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 쌈장 | 40kcal |
| 1등급 우유 | 130kcal |
| 델몬트 스퀴즈 사과맛 | 65kcal |
오후 간식 : 242kcal (12.83%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 121kcal |
| [푸드앤비] 퍼플스무디 | 121kcal |
저녁식사 : 292kcal (15.48%)
| [푸드원] 닭가슴살 스테이크 오리지널 | 162kcal |
| 1등급 우유 | 130kcal |
운동 : 919kcal
| 플랭크 | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 344kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 25kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 31kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 84kcal |
| 야외걷기 1만보 | 425kcal |
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