7.21~8.18๊น์ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ชฉํ
๐ฝ์๋จ๐ฝ
AM.8:00์์นจ(220kcal)
๋จ๋ฐฑ์ง์์ดํฌ+์ฐ์ 300ml
๊ฐ์(100kcal์ดํ)
๊ณผ์ผ 1๊ฐ
PM.3:30์ ์ฌ (330kcal)
๋จ๋ฐฑ์ง ์์ดํฌ+์ฐ์ 300ml/100kcal์ดํ์ ์์
PM.6:30์ ๋
(350kcal)
๋ญ๊ฐ์ด์ด ์๋ฌ๋+์ฝ๊ฐ์ ๋๋ ์ฑ
๐๏ธโโ๏ธ์ด๋๐๏ธโโ๏ธ
์์
๋ง์ผ๋ฆฌ์ฌ์ด๋ฌ์ค ํ์ฒด์ด๋
ํฐํ๋๋ก์ค ํ๋ฆฌ์ด๋
์ด์๋ผ ํ์ด๋+๋ณต๊ทผ์ด๋
์ฌ์ดํด 30๋ถ
๐ก๊ท์น๐ก
1. 7์์ดํ ์ผ์๊ธ์ง
2. ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ์ฑ๊ฒจ๋ค๋๊ธฐ
3. ๋งค์ผ๋งค์ผ ๊ธฐ๋กํ๊ธฐ
4. ์กฐ๊ธํดํ์ง ๋ง๊ธฐ
5.์์์ผ๋ง๋ค ๋๋ฐ๋ ์ฐ๊ธฐ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.