안녕하세요!!
식단 일기를 보니 여러분들이 넘나 타이트하게 하고 계셔서
거기에 비하면 전 프리하네요..
꼼꼼하게 사진도 못찍기도 했고요ㅜㅜ
그래도 소개하자면 아침에는 변비해소를 위해
(시금치 케일 사과 당근)네가지를 없으면 없는대로 스무디처럼 갈아서 한잔(거의500)마셔주고
사진과 같이 양배추,버섯,가지,곤약면,두부,연어 등 있는 재료에 한해서 가볍게 볶아먹어요.
점심은 도시락 먹을때도 있고
가볍게 생아보카도1/2+삶은계란2
혹은 고구마+아몬드브리즈스무디
외식할때도 있고요(어제는 복날대비 삼계탕 먹었어요)
저녁메뉴도 크게 다르진 않은데
계란두개나
아몬드브리즈에 씨리얼 말아먹거나
가끔 약속있을때는 주로 메뉴가 쌀국수 종류로 외식합니다
(그냥 비교적 칼로리가 낮거나 건강식으로 골라요)
카페갈때는 당류 줄이려고 아메리카노나 티종류로만 시럽빼고 마시면서 디저트류는 일체 끊었고요

문제는 운동이 규칙적이지 않아요ㅜㅜ
스마트밴드를 얻어서 며칠간 체킹해봤더니
움직임이 많을땐 일상에서 만보는 충분히 찍는데
편차가 심하네요ㅜㅜ
운동압박으로 괜히 스트레스받는것 같아요