다이어트 고민&질문
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한달동안 10키로나 5키로정도 빼려고 하는데 어떻게해야될까요..?
고딩어트
- 2016.01.15 19:46
- 401
- 8
지금이 66키로이구요 55키로까지 빼고싶어요 한달안에 가능할까요? 헬스같은데 말구요 집에서나 집앞에나가서 할수잇는 운동들로요.. 밥은 한끼만 먹습니다! 먹고싶은거 적당하게 한끼만먹고 6시전에 먹구요 그뒤에 태권도가고 집에와서 옷갈아입구 나가서 줄넘기, 뛰기, 걷기, 집들어와서 윗몸일으키기, 플랭크, 팔굽혀펴기, 여러가지등등 하는데요 그렇게 많이안해요 시간당 5분정도 잡아서 해요 줄넘기는 빼구요.. 어떻게 해야 55키로까지 빠질까요.. 남친이 살빼면 져지세트로 커플로입자하는데 너무 맞추고싶어서요! 조언부탁드려요!!
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몇칼로리운동으로빼시죠?
800kcal는드셔야되요
원래1200kcal가 기초대사량으로 그이하로먹으면 지방이아닌 근육이빠지게됩니다.
정 살빼시려면 800kcal는 드세요