s수수2 제가 쉐이크는 어뜨케 먹는게 좋은지 정확히 몰라 답해드리기가 애매하지만, 괜찮으실거 같아요 ^^

폭풍식탐균 운동을 당분간못하는상황이라서요ㅠㅜ

사막의길 제가 아침은 챙겨먹는게 힘든 상황이라서. .
아침-단백질쉐이크 120정도
점심- 저렇게 한 300쯤
저녁- 300쯤
간식- 아몬드, 토마토 이런식으로 맞춰도될까요?

방울토마토의 영양분이 흡수되길 원하신다면, 아몬드 등의
지용성 지방 섭취도 어느정도 해주셔야 몸이 아프지 않고 건강하게 지속적으로 다이어트 하실 수 있습니다.
개인적인 생각이지만, 식사량을 점심처럼 조금 더 신경쓰시는게 건강에 좋을거 같습니다.
하루 식사는 300칼로리정도로 아침,점심,저녁을 합쳐서 탄단지 비율을 4:3:2
방울토마토 등의 붉은색 야채는 흡수율이 낮으니 지용성 지방의 섭취로 영양흡수를 도와야 제 기능을 한다 하겠습니다.
하여, 간식으로 아몬드나 호두 등의 견과류 섭취를 권하는 바이며, 지금처럼 한끼 200칼로리정도로 드실거라면 간식섭취는 필수라 보여집니다. 세끼 1천칼로리를 4~5번에 나눠 먹는다라는 생각으로 식단을 짜보심이... 기초대사량 정도는 드셔주셔야 몸이 버티니 잘 확인하시고 건강한 다이어트 하셔요 ^^

으아...600kcal는 소녀시대보다 적게먹는거 아닌가요.. 너무 적지않나요ㅋㅋ