헬스 시 중량
마른탄탄
근력운동에 빠져 주 4~5회 정도는 근력운동을 꾸준히 하고 있는데요중량을 어느정도로 해야할지 고민입니다목적은 길고 날씬한 근육 만드는 건데 고중량으로 하면두꺼운 근육이 생기지 않을까해서요보통 15~20kg 로 30회 3세트씩 정도로 하는데 적당할까요??
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아카이시즈쿠 그런가요?? 등운동이나 팔운동 같은경우엔 아직 힘이 부족해서 10키로 이하로 하는데요.. 허리운동이나 다리운동은 15~20kg로 해야 자극이 오더라구요ㅠㅠ 낮춰야할까요??
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