다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
원래 먹는양이 너무 적은사람은 어떻게 해야할까요...?
뺰
- 2017.07.24 21:58
- 236
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먹는양도 적지만 운동량도 적어서 인생 역대급 몸무게를 찍고 지금 다이어트를 하고있습니다.
원래 먹는양 자체가 많지않았지만 한달에 한두번 과식+안움직임 때문에 살이 많이 쪘는데요.
고등학교때부터 계속 아침은 안먹어왔고 저녁도 다이어트 다이어트 입에 달고사는 어머니때문에 잘먹지않았습니다. 요새는 일을 하고있어 점심만 일반식으로 반식 혹은 배부를 정도로만 먹고있는데요.
아침에 출근전 30분 정도 유산소운동, 퇴근 후 헬스장에서 한시간반~두시간정도 근력+유산소 병행해서 하고있습니다.
칼로리로 계산해보면 하루 식사량이 평균 400~600칼로리 정도에요
너무 적게먹어도 근손실이 생겨서 안된다는데 어떻게 해야할까요ㅠ
아침 저녁도 다이어트식으로 챙겨먹어야할까요?
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지금 드시는양이 너무 적습니다. 그렇게 적은경우 몸은 생존욕구때문에 칼로리를 전부흡수하고 내보내려고 하지않습니다. 이게 오히려 다이어트에 안좋죠 지방소모할 생각을 안하게됩니다. 그렇게되면 운동을 열심히해도 근육이 붙지않고 지방감소도 안되게 되죠 그러면 변화가 안보이게되고 다이어트하는분들의 의욕이 꺽이게되는 악순환이 발생됩니다. 아침 저녁 식단 드셔주세요
중간 중간 닭가슴살이나 바나나 등을 드셔보시는건 어떨까용?
닭가슴살 소세지 같은거 그냥 전자레인지 1분 돌려서 간단하게
먹을 수 있구 요즘 다양하게 많이 나왔잖아용!
그런 간식류? 로 단백질을 채워보는것도 좋을것같아요 !