다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
혼자서 헬스장가서 운동하려고 하는데 뭘해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
한NA
- 2017.07.24 23:09
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근육량을 높이고 싶은데, 제가 헬스장까지 30분정도 걷고 헬스끝나고도 20분 걸어요... 헬스장에서는 PT 강요 하고.. PT하기에는 금전적으로 힘드네요 ㅠㅠ 뭐 부터 하면좋을까요
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여기 다신 홈트보시면 1달 과정으로 근력운동부터 스트레칭까지. 프로그램이 있어요. 다신 6기 체지방집중감소 같은... 첨엔 1분 힘드니 30초 혹은 10회씩 하는걸로 해서 하루 걸러서 하시면 될 듯.. 굳이 기구운동 첨부터 안해도 되요. 효과 좋아요.
런닝 싸이클
아무것도 모르시다면 헬스장 기구 전부 사용하시는법부터 배우시는게 좋을거 같습니다. 기구의 사용법 자세만 알아도 큰운동이 됩니다. 각 기구마다 3세트씩 1세트당 10~12회반복 해주시면 됩니다.