먹는건 조금만 드세요. 편의점 같은데 치킨이나 족발 닭발등 조금씩만 파는거면 괜찮아요. 대신 드시고 난 후에는 운동을 그만큼 하셔야 돼요. 300칼로리 먹으면 적어도 200칼로리만큼은 운동해 주세요.
운동은 안 쉬시는게 좋아요. 내가 아파서 걸으면 어지럽고 움직이면 팔다리가 찌르는 듯이 아프다! 이런게 아니라면 귀찮아도 하셔야됩니다. 원래 운동은 처음엔 귀찮아요. 이 운동이 습관이 되는건 귀찮은 것을 이기셨을 때예요. 귀찮다는 이유로는 안 쉬시는게 좋아요. 운동은 걷기랑 근력운동 섞는게 좋고요. 식단은 급식 드실 땐 국물 빼고 건더기 드시고 밥 양을 줄이시고요 아침 저녁에는 채소랑 단백질 위주로 드세요. 간식이랑 야식은 아예 끊으시거나 그게 힘드시다면 토마토나 오이같은걸로 점점 건강하게 바꿔주세요. 제일 중요한 건 내가 평생이라도 이렇게 살 수 있다 라는 수준을 맞춰주시는거예요. 너무 무리하지 마시고 느리지만 건강한 다이어트 하시길 바라요!