다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
밥을 못 끊겠어요...
쨕따구
- 2016.01.16 07:34
- 112
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안녕하세요.두달에 7kg정도 감량하려고 마음먹은 사람입니다.그런데 다른 분들 먹는거보면 과일채소위주로 1000칼로리 아래로 맞춰드시던데,저는 정말 밥을 못 끊겠습니다.딱 한국인먹성(약간 할아버님 입맛..)이라 밥없으면 비실비실해져요.그런데 밥먹으며 칼로리를 계산해보니 하루에 1350칼로리 정도 먹더라고요.1000칼로리정도로 맞춰먹고싶은데 무슨 좋은 방법없을까요?그냥 과일 채소 먹어야할까요..그리고 평소 밥 반공기나 몇젓가락먹고 반찬을 골고루 먹는데 이거 어떻게 칼로리 잴수있나요? 소 그릇정도면 몇그램 될까요..답변부탁드립니다 하하 하..
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그정도 칼로리 괜찮죠 운동을 빡시게 하주시면 됩니다
감사합니다~~^ㅇ^
세끼밥으로드신다면 한끼당 400정도로드셔요.저녁은더가볍게드심좋구요 아니면 아침.점심한식으로하고저녁은밥대신 가벼운걸로하시구요. 한식으로드실때 쌀밥외에것들로 100그람하시면 200칼로리안나오구요 반찬세가지정도 조금씩하고 국물뺀 국이나찌개 드시면될거에요.그리고 나물이나무침같은건 칼로리적게나가기때문에 생각보다배불리드실거예요.저울없음 저울꼭사시구요^^눈대중과큰차이가있어요