다이어트 일기
07월 26일 (음식 1644kcal, 운동 1435kcal)
아카이시즈쿠
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- 2017.07.27 09:00
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- 음식
- 운동
1644/ 3350
1435.1/ 558
성공
(2584)
아침식사 : 279kcal (16.97%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 60kcal |
| 사과 | 62kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 칼슘이 풍부한 저지방 우유 | 80kcal |
오전 간식 : 85kcal (5.17%)
| [푸드앤비] 그린 스무디 | 85kcal |
점심식사 : 795kcal (48.36%)
| 잡곡밥 | 242kcal |
| [동원] 참치캔 | 63kcal |
| [동원] 후랑크소세지 | 170kcal |
| 깍두기 | 46kcal |
| 마요네즈 | 70kcal |
| 돈까스소스 | 11kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 된장국 | 64kcal |
| 칼슘이 풍부한 저지방 우유 | 40kcal |
오후 간식 : 280kcal (17.03%)
| 바나나 맛 우유 라이트 | 140kcal |
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 60kcal |
| 칼슘이 풍부한 저지방 우유 | 80kcal |
저녁식사 : 205kcal (12.47%)
| [하나푸드] 마테차 훈제 닭가슴살 | 130kcal |
| [상하치즈] 체다 슬라이스 더블업 | 75kcal |
운동 : 1,435kcal
| 자유영 수영 | 540kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 175kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 22kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 25kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 84kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
| 걷기 13000보 | 549kcal |
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