다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저녁에 운동 후에 단백할 시간 먹어도 괜찮을까요?
뺰
- 2017.07.27 20:00
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아침에 2~300kcal 미주라토스트+과일약간+우유
점심에 4~600kcal 일반식 반식or다이어트식단(샐러드+닭가슴살+과일)
저녁은 안먹고있습니다.
아침에는 식사전에 30분정도 줌바댄스나 사이클같은 유산소운동 하구요.
퇴근후 6시쯤부터 8시정도까지 헬스장에서 운동을 하는데요.
스트레칭-워밍업(런닝머신 10분)-근력운동 3~40분-유산소운동 30분-스트레칭
이렇게 운동합니다.
잠은 10시쯤에 누워서 11시쯤에 잠들구요.
운동후에 먹는건 살이 아니라 근육 만드는데 가니까 단백질을 먹어줘야 근손실이 안온다는 이야기를 들어서요.
단백할 시간을 샀는데 시간이 늦어서 먹어도 괜찮을까 해서요.
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드셔도 될것같아요 ㅎㅎ
원래 운동하시는 분들은 운동 후에 단백질 충전 해준다고
드시더라구요, 단백할시간이 고칼로리도 아니니
아침 점심 드시구 저녁 안드시니깐 드셔도 될것같아요 !