다이어트 일기
07월 27일 (음식 1714kcal, 운동 1555kcal)
아카이시즈쿠
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- 2017.07.27 22:59
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- 음식
- 운동
1714/ 3508
1555/ 585
성공
(2764)
아침식사 : 351kcal (20.48%)
| 사과 | 57kcal |
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 60kcal |
| 칼슘이 풍부한 저지방 우유 | 80kcal |
| 삶은 계란 | 154kcal |
오전 간식 : 121kcal (7.06%)
| [푸드앤비] 퍼플스무디 | 121kcal |
점심식사 : 988kcal (57.64%)
| 잡곡밥 | 242kcal |
| 계란후라이 | 108kcal |
| [동원] 참치캔 | 63kcal |
| [동원] 후랑크소세지 | 178kcal |
| 돈까스소스 | 11kcal |
| 마요네즈 | 70kcal |
| 갈치구이 | 211kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 칼슘이 풍부한 저지방 우유 | 80kcal |
오후 간식 : 60kcal (3.50%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 60kcal |
저녁식사 : 194kcal (11.32%)
| 맛있닭 큐브 마늘맛 | 129kcal |
| 델몬트 포도 스퀴즈 | 65kcal |
운동 : 1,555kcal
| 싸이클 실내자전거 | 339kcal |
| 등산 하이킹 | 160kcal |
| 계단오르기 걷기 | 63kcal |
| 계단내려가기 | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 31kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 25kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 84kcal |
| 걷기 | 763kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
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